reede, 19. november 2010

Suus liiv ja kõhus muld...?

Et talvel väga palju trenni ei toimu, on tugistruktuuridel tarvis tegeleda järgmise hooaja ettevalmistustega.
Minu kõige suurem mure on pikkade võistluspäevade toitlustus. No mida salata - sellistel väliüritustel on ju toit teadagi - rasvas rääsunud friikad, kahtlased vorstid või grill-liha, juurde heal juhul hiina  kapsast. Lisaks muu  sodi - krõpsud, shokolaadid, cocacola. Ja mitte odav.

Sestap, ausõna, mina hakkan ise kaasa tegema toidupakikesi (oleks ettevõtja, hakkaks krossivõitlustel pakkuma uut tervislikku, öko ja atraktiivset toitu). Toit peab olema kiiresti ampsatav, ei tohi kiiresti rikneda, piisavalt kerge seedida aga energiarikas.


Mõned mõtted, mida krossile kaasa pakkida: 
  • Piparmünditee  meega - termoses.
  • Pesto-pirukas: lehttaignale peale singiribad, selle peale möks kolmest munast, kodujuustust, ühest väikesest purgist pestost ja hapukoorest.  Möks  taignale laiali, peale tomatisõõridest read.Kõige peale riivjuust ja ahju küpsema, kuni on pealt kena kollane ja alt kena krõbe. Lõika ruudukesed valemiga: 1 tomat-1 ruut. Maitseb kenasti jahtunult.
  • Energiatahvlid: 200 g kaerahelbeid,150 grammi nisujahu, 2 tl kaneeli, 1 dl tumedat siirupit (või maasikakompotivedelikku), 3 spl vedelat mett, 100 g sulatatud väherasvast võid, rosinaid, peotäis päevalilleseemneid, linaseemneid. Sega kokku, määri väiksemale ahjuplaadile (üsna paks kiht, muidu pudiseb katki pärast), küpseta 175kraadiga  u 20 minutit. Lõika jahtunult  ruutudeks, paki iga tahvel eraldi toidukilesse või fooliumisse.

  • Kaneelirullid - tavalised, pärmitaignast rullid, roisnaid nii et mustab. Paki paberkotti.
  • Porgandid, õunad - kooritud, sektoriteks lõigatud. Paku korduvkasutatavast plastkarbist ja koos dipikastmega.

  • Pähkli-puuvilja segud - rösti mandleid, india ja araabia pähkeid, päevalilleseemneid, kõrvitsaseemneid. Lisa segusse rosinaid, kuivatatud aprikoos ja ploomitükke,  kuivatatud banaane, või Mustika ja pohlakrõpse. 
  • Kartulikrõpsud - lõika  kooritud kartulist õhemat sorti viilud, pane küpsetuspaberile ilma õlita, peale  soola, paprikapulbrit, basiilikut või küüslaugupulbrit ja punet, ahju 185 kraadi juurde kuni kartul on kena krõbe.  Paki küpsetuspaberist kotikesse. 
  •  Koduleib ja kõrvitsasai
  • ...
 Kui veel midagi meelde tuleb, siis täiendan. Soovitage midagi!

Adrenalin Arenal

Oleks tribüünid täis, oleks kostnud juubeldamist: Tanel! Pärtel!
Leokiga said nad koos rajal olla vast ehk pool ringikest, aga ikkagi...onju! :)
Mälestuseks sellest trennist jäi ka väike vigastus lõua all - olla käinud üle lenksu. Plaaster pidi suisa 3 päeva peal olema. Aga rada pidi Sõmerpalu hallis hea olema. Kütet sees vist polnud hallis, küll aga abiruumides. Oleks vist pidanud mingi jope  treenimiseks kaasa andma...

neljapäev, 4. november 2010

Mis su Tere maksab?!

Mõne mehe Tere ei maksa midagi, tasuta viisakus. Aga motokrossile Tere ütlemine maksab ikka küll.

Et endalgi pilt selge oleks, hakkasime ükspäev  üles lugema kulusid, mis  Pärtli hobi esimese võistlushooajaga kaasnenud on. Ütleme nii, et minu enesetunne tõusis iga  ühikuga -  tuleb välja,  et me olemegi väiksemat sorti rikkurid, et sellist asja endale lubada saame ;)   Aga - ratsutamise hobi on kindlasti vähemalt sama kallis. Pealegi,  ratta lükkad nurka,kui ikka peenike pihus, aga  hobune....see tahab ju kitsal ajal ka süüa.

Niisiis, asjad 2010 a. hooajal Pärtli hobiks vaja oli (mõned kulud, näiteks kiiver, on küll varem tehtud, nii et korraga seda kõike ju välja ei olnud vaja käia):
  1. Tsikkel - 33000 krooni
  2. Saapad- 1500 krooni
  3. Kiiver - 1500 krooni
  4. Riided - 1600 krooni
  5. Kaitsmed - 2000 krooni
  6. Prillid - 500 krooni
  7. Kiivri nokk - 500 krooni (selle asemel, mis katki läks)
  8. Filtripesu tarvikud - 500 krooni
  9. Uus süütemähis  -1000 krooni
  10. Hammasrattad+ kett - 1000 krooni
  11. Rutshkad - 200 krooni
  12. Hooldus: amort -   600 krooni
  13. Hooldus: laager - 400 krooni
  14. Hooldus: sumpsi vill - 400 krooni
  15. Summuti (vana läks kõveraks)  -1000 krooni
  16. Hooldus: õlivahetus iga 5 sõidutunni tagant - 200 krooni aastas
  17. Võistlustasud - 800krooni (ühekordne litsents)
Lisaks muidugi  bensiinikulu (nii tsikli, kui autoga võistlustele ja treenigutele sõitmiseks). Natuke oleme maksnud ka profi käe all treenimiseks ühistreeningute eest. Loomulikult, kaudselt on ka järelkäru - 20 000 krooni, motokrossi "süü" - me poleks muidu  ilmaski seda käru vajanud, kuid  motika veoks on see vältimatu. Õnneks me ei pea maksma  garaazhi  ja ratta pesu eest (Tähh sponsorile!). Muidu peaksime lisama kohe hoobilt 1000 krooni kuus Murastes garaazhi renti.Ja isegi kui aktiivset motokrossitrenni ei toimu, on vaja ju  poisi füüsist korras hoida - ujumistrenn motoklubi kaaslastega 250 krooni kuus. Praegu teeme küll ujumise algõpetust (650 krooni 2 kuud). Loendamatud on kulud raja ääres soditoidule, trennides ärasöödud snäkkidele- aga need on juba nii kaudsed kulud, et pole mainimist väärt. Ilmselt oleksime sama  raha kulutanud muidu kabanduskeskustes hängides ja kohvikutes süües. Või uue arvutimängu peale.

Ees ootavad veel kulud naelkummidele (500 krooni tükk), treeningsõit järgmisel nädalal Adrenalin Arenal (300 krooni) jne  jne.

Ma parem kulusid kokku liitma ei hakka, sest juba järgmisel hetkel võib olla sellele summale midagi lisandunud.

Igatahes, väga mõistva noogutuse ja hea meelega andsime täna Pärtli vanad saapad laenuks   teisele väikemehele. See pole ju hobune, mida ei raatsiks laenata! :)